- 頭が重くて、仕事に集中できない。
- 昨日のミスを引きずったまま、次のタスクに手がつかない。
- 何からやればいいのかもわからない。
- やらなきゃいけないことはわかっているのに、頭がまったく働かない。
- 無理に動こうとしても空回りして、結局何も進まない。
こんな日、ありませんか？
僕自身、こういう経験を何度もしてきました。
むしろ今でもたまにこうなります。
思考停止している日のリアル
朝、いつもと同じ時間に会社へ向かう。
いつもと同じ道。
いつもと同じ電車。
ただ、いつも通り出社したはずなのに、なんとなく頭が重い。
具合が悪いわけではない。
何か嫌なことが頭の中でずっと引っかかっている感じ。
それでも始業時間になればパソコンを起動させて仕事を始めざるを得ない。
だが、全く集中することができない。
メールを確認しても、書類に目を通しても。
内容が頭に入ってこない。
ここで昨日のミスが頭をよぎる。
『なんであんな判断をしてしまったんだろう…』
『また同じことを繰り返したらどうしよう…』
おそらく頭が重かった原因はこれだったんだろう。
自分でも頭の中で何が引っかかっていたのか本当はわかっていたはずだ。
向き合いたいけどなかなか向き合えない。
そんなことを考えているうちに、徐々に思考は止まっていく。
何かやらなきゃいけないのに、思考が止まっているから何から手をつければいいのか判断できない。
とりあえず簡単そうな作業から始めようとしてみるけど、途中で別のことが気になって手が止まる。
気づけば、同じ画面をぼーっと眺めているだけ。
時間だけが、どんどん過ぎていった。
家に帰っても頭の中では仕事が終わらない
家に帰っても、頭の中だけはずっと仕事が続いている。
テレビを見ていても、内容が入ってこない。
お風呂に入っていても、リラックスできない。
どんなときも仕事のことで頭が支配されている感覚。
『なんであんな判断をしてしまったんだろう…』
『また同じことを繰り返したらどうしよう…』
そして気づけば、ずっと同じことを考えている。
過去の失敗や後悔を自分の中でずっと反芻している内にどんどん自己嫌悪が大きくなっていく。
『これが加速すれば欝状態、廃人に確実になってしまう…』
そんな危機感がぼんやりと生まれていった。
何とかしようとして失敗する
ここまで頭が回らない状態になると、さすがに「このままじゃまずい」と思い始める。
何かしないといけない。
ちゃんと立て直さないといけない。
そう思って、まずはタスクを整理しようとするけどなかなか進まないのが現状。
それもそのはず。
マイナスの状態からプラスの状態へ持って行くのは誰が考えたって骨が折れる。
紙にやるべきことを書き出そうとするけど進まない。
とりあえず思いつくままに書いてみても、余計に頭が重たくなるだけ。
何かやろうとすればするほど、うまくいかない。
そのうち、「もういいや…」と考えること自体をやめてしまう。
そしてまた、何も進まない時間だけが過ぎていき、自己嫌悪が増幅していく。
『本当はサボりたいわけじゃない。』
『ちゃんとやろうとはしていた。』
ただ時間だけが過ぎていき、自己嫌悪の一日が終わっていく。
何もしていないのに、変に疲れている。
頭の中ではずっと何かを考えていたはずなのに、振り返ってみると、何も残っていない。
「これはやばい」と頭ではわかっていても、どうしても動けない。
そんな状況が何日も続く。
でもこれって能力の問題じゃない
ここまでくると「自分は全く能力がない本当のダメ人間なんじゃないか…」と思ってしまう。
サボっているわけでもないし、やる気がないわけでもない。
むしろ、ちゃんとやろうとしているからこそ、現実に自己嫌悪してしまっている。
でも、あるとき気づいた。
「やっぱりこれって能力の問題じゃないのかもしれない。自分の何かがおかしくなっているだけ。」ということに。
だから冷静になって頭の中を覗いてみると、いろんなことが同時に浮かんでいる。
仕事のミスを後悔しているのこと。
自分のキャリアのこと。
人間関係の問題に辟易していること。
家族や生活で心配していること。
自分が本当にやりたいこと。
これから先のこと。
ひとつ考えているはずなのに、気づけば別のことに意識が飛んでいる。
「ああ、これか。」と我に返る。
考えられないんじゃない。
考えが散らかっているだけだったんだ。と…
頭がぐちゃぐちゃな状態とは何か
こんな状態だからこそ、気合で頭を整理しようとしてみる。
ただ、もちろんそんな簡単に整理できるわけはない。
仕事のことが浮かんだかと思えば、また別のタスクが気になってくる。
将来の心配事を整理しようとしても、現実を直視したくないから何も手につかない。
結局、
「あれもやらないといけない」
「これもまだ終わっていない」
となり、整理どころかいつの間にか負のループに陥ってしまっている。
無理に何かを考えようとすると、さらに混乱する。
でもある時こう思った。
「今必要なのは、何かを新しく考えることではなく、何をやらないかを減らすこと」だと。
そう思ったとき、ようやく少しだけやるべきことが見えた気がした。
やるべきことを減らして、この状態を脱出するべきなんだなと。
【結論】だからまずは、整えることから
ここまで来て、ようやくわかってきた。
無理に頑張ろうとしても、うまくいかなかった理由。
足りなかったのは、能力でも気合でもなく、ただ——
やるべきこと、
やらなくてもいいこと、
やりたいこと、
べつにやらなくてもいいこと、
これらが頭の中で散らかっていただけ。
頭の中が散らかったままでは、何をやろうとしてもうまく進まないのは当たり前。
それでも、何とかしようとして、余計に崩していた。
だからまずは、何かを増やすんじゃなくて、減らすこと。
考えることを増やすんじゃなくて、一度、止めること。
とはいえ、
ここでまたひとつ問題が出てくる。
「整えたほうがいいのはわかった。
でも、思考を減らしたり、止めるのはどうやってやればいいの…？」
正直、僕もここでずっと止まっていた。
結局、頭を整理しようとしても、思考を止めようにも何もうまくいかない。
だからこの記事を書いてみた。
ほんの少しでも、
この状態から抜け出すきっかけになれば嬉しい。
