三日坊主を克服したい人へ｜続けられない自分のために習慣サポートサービスを作りました

そう思って始めたのに、数日するとやらなくなってしまう。って言う経験っておそらく誰もが一度ぐらいは経験していると思います。
そして、途中でできなくなってしまう度に

「やっぱり自分は三日坊主だな……」

と諦めてしまう。

僕自身、こういうことが何度もありました。

最初はやる気がある。
目標もちゃんと決める。
「今度こそ続けるぞ」と思って始める。

でも、仕事が忙しかったり、疲れていたり、予定が入ったりすると1日できない。
すると、そこからズルズルやらなくなってしまう。

そんな経験を繰り返してきました。

そんな僕だからこそ三日坊主克服への執念は他の人よりも強かったりします。
失敗する度に「どうすれば三日坊主を減らせるのか」「どうやったら無理なく継続できるようになるのか」を考え続けました。

そして今回、その答えともいえるサービスを開発することができました。
題して「三日坊主を克服するためのサポートサービス」です。

三日坊主は「意志が弱いから」なのか

三日坊主を経験したことがある大体の人は、

と考えてしまいがちです。
でも、これって本当にそうなのでしょうか？

そもそも最初から無理な目標になっていた？

僕は、必ずしも本人の意思や根性がないだけではないと思っています。

おそらく中には、
そもそも最初から高すぎる目標を設定していたり、
できない日があることを想定していなかったり、
毎回「今日はやる？やらない？」と判断しなければならなかったりで三日坊主になってしまっている人はかなり多いはずです。

やる気があるのはかなり重要なことです。
だけどそもそもこういう状態なら、続けること自体が難しくなります。

だから僕は、

「三日坊主にならない人になる」ことよりも、「三日坊主になっても、また戻ってくることができる」

ことのほうが大切なんだと思っています。

そこで三日坊主克服サービスを作ってみました

そこで今回作ったのが、三日坊主克服サービスです。
この三日坊主克服サービスは「何日連続でできたか」だけを競うような習慣管理アプリではありません。

できた日も、できなかった日も含めて、自分のペースで続けていくためのサービスです。
そのためかなり簡単な仕様にしています。

最初に設定するのはこれだけ。

そして、毎日やることはシンプル。
「できた」or「できない」のどちらかを選ぶだけです。

これだけであなたの「成長の芽」がどんどん育っていきます。

この三日坊主克服サービスは頑張りすぎないところから始めます

ほとんどの継続化アプリやサービスは

みたいな仕様が多い気がします。
もちろんこれも三日坊主で終わらせないためには重要なことです。

だけど、それでも頑張れないのが僕だったんですよね。
だから僕が作った三日坊主克服サービスは毎日やらなくてもいいし、記録することも最小限。
それに初めから大きな目標を設定する必要もありません。

例えば、「毎日1時間勉強する」みたいな壮大な目標を掲げ、それを実行するとかではなく「まずは5分」から始める。
他にも「毎日10km走る」ではなく、「まずは少し体を動かす」や「少しでも外に出向く」でもいい。
少しでもやることができればそこからやる気も上向きになっていくものです。

だから大切なのは、最初から完璧にやることではなく、

「これなら今日もできそう」

と思えるところから始めることです。

この三日坊主克服サービスはできない日があっても大丈夫

今回僕が作ったこの三日坊主克服サービスはサービスで大切にしているのが、

できない日があっても大丈夫。

というところです。
だから一日できなかったからといって、「もうダメだ」と考える必要はありません。

人間なので、疲れる日もあれば時間がない日、メンタルがやられている人もあります。
仕事が忙しい日だってあります。
急遽、予定が入る日もあります。
気分が乗らなくて何もしたくない日だってあります。

できない日があることを前提にしています

三日坊主で終わる人の大半は、一日できないだけで諦めてしまいがちです。
一日できないだけで諦めるなら、最初からできないことを織り込んでおけばいいだけです。

だから僕が目指しているのは、

「一日も休まない人」ではありません。
「休んでも、また戻ってこられる人」です。

この三日坊主克服サービスは続けると「成長の芽」が育っていきます

このこの三日坊主克服サービスでは、続けることであなた自身の「成長の芽」が少しずつ成長していきます。

最初は小さな「習慣の芽」。

そこから双葉になり、
若葉になり、
苗になり、
と、少しずつ大きくなっていきます。

そして最終的には、「習慣の木」まで成長します。

自分の努力が芽の成長で見える

この三日坊主克服サービスでは自分がやったことが目に見えるので、

という感覚を持ちながら続けられるようにしています。

ただ、できない日が続くと芽は少しずつ枯れていってしまうのでそこだけは注意が必要です。

3日間、まず試してみてください！

いきなり「これを一生続けよう」と考える必要はありません。

まずは3日間。

小さな目標を決めて、実際にやってみる。
できた日があれば記録する。
できない日があっても、また戻ってくる。

それだけです。

「続けられるかどうか」を考える前に、とりあえず3日間やってみる。
そんな使い方をしてもらえればと思っています。

三日坊主克服サービスのまとめ

僕自身、これまで「続けること」について色々と考えてきました。
ブログを書いたり、英語を勉強したり、新しいことを始めたり。
その中には続いているものもあれば、途中でやめてしまったものもあります。

その中で感じたのは、

「続けられない＝意志が弱い」
と単純に考えてしまうと、いつまで経っても同じところをぐるぐる回ってしまうということでした。

だったら、

を考えたほうが絶対によかったりします。
そんな考えから、このサービスを作りました。

まだ作ったばかりのサービスなので、これから少しずつ改善していくつもりです。
もし使ってみて、

などがあれば、ぜひ教えてください。