限界サラリーマン仕事中はいつも眠いです…。
仕事のほかに趣味やスキルアップ、家族との時間も確保すると寝る暇もないぐらい忙しい…。
睡眠時間を削って生活していますが、そろそろ限界…。
こんな状況を打破するために、僕はどうしたらいいですか？
こんにちは、saiです。
以前、次のようなポストをしました。
本業しながらブログ書いたり育児や自分の趣味なんかもやっていますが正直時間が足りないです。
— sai🦏 (@sailabo202210) January 17, 2024
そのしわ寄せは睡眠時間に行ってしまうわけですが、これは絶対によくない。
睡眠時間はマジで重要です。
一日の効率がかなり変わってきます。
なので僕は最低でも７～８時間は睡眠取るようにしています。
本業しながらブログ書いたり育児や自分の趣味なんかもやっていますが正直時間が足りないです。 そのしわ寄せは睡眠時間に行ってしまうわけですが、これは絶対によくない。 睡眠時間はマジで重要です。 一日の効率がかなり変わってきます。 なので僕は最低でも７～８時間は睡眠取るようにしています。
限界サラリーマンは睡眠時間が短すぎる…。
睡眠不足の生活は幸せですか？
僕は７～８時間ぐらいは睡眠時間を取るようにしてから、幸せになれました。
今回の記事では限界サラリーマンだった僕の実体験を通して睡眠時間の重要さを解説していきます。
ちなみにこちらの記事を読んでいる人は「ダサいサラリーマンがモテるためやるべきこと5か条【運動やダイエットだけじゃない】」も参考にしています。
限界サラリーマンは睡眠時間を確保しよう
睡眠時間が一日5時間以下とか無理ですね。
限界サラリーマンであるほど睡眠時間は確保したほうが絶対に人生向上します。
「一日8時間睡眠」=「人生の3分の1睡眠」という事実とどう向き合うか？
中学生の時の先生がこんなことを言っていました。
中学校教師一日８時間睡眠をすると一日の３分の１寝ていることになる。
６０才まで生きるとすると２０年間は寝ていることになる。
こんなもったいないことはない
これに対し中学生の僕は純粋に次のように考えていました。
中学生sai確かに！
それなら睡眠時間を削って活動していたほうが得じゃん！！
それからの高校、大学時代なんかはなるべく睡眠時間を減らして、勉強したり遊んだりしていましたね。
思い返してみるとこれが人生で割と大きな間違いでした。
当時こんなことを信じる自分がシンプルにバカだったと思いますし、もう一度やり直せるならこんなことはしないでしょうね。
寝不足のデメリットがデカすぎる…
中学生の僕に言い聞かせてやりたいですが、睡眠不足のデメリットはかなりあります。
ネットとかで調べればすぐに出てくると思いますが、僕の経験上、個人的にヤバいと思っているのは次の３つのデメリットです。
睡眠不足のデメリット
- 集中力や記憶力の低下：日常的なタスクや勉強・仕事の効率が低下する
- 免疫力の低下：体調が悪くなりやすい
- ストレス耐性低下：心が病みやすくなる
ご覧の通り睡眠不足のデメリットは大きすぎます。
デメリット解消には「寝ればいいだけ」
なので先ほどの見出しで「一日8時間睡眠」=「人生の3分の1睡眠」という事実とどう向き合うか？と皆さんに質問しておりましたが、答えはシンプルで「寝ればいい」というだけかと。
というか、睡眠時間を確保するだけでこれだけの効果が得られるならもはや「寝不足＝負け組」と言ってもいいほどですね。
「幸せな人」と「幸せではない人」の違い
「幸せな人」と「幸せではない人」の違いは簡単に説明できます。
具体的には次のような感じ。
幸せな人に多い特徴
- 日常的なタスクや勉強・仕事の効率が良い
- 大抵健康で元気
- 明るくて外交的
幸せな人の特徴は上記の通り。
そして幸せではない人の特徴は次の通り。
幸せではない人に多い特徴
- 日常的なタスクや勉強・仕事の効率が悪い
- 大抵不健康で元気がない
- 暗いし内向的
それぞれ特徴は一目瞭然。
睡眠時間だけでここまで人生に差が生まれます。
睡眠時間の話はyoutubeでもよく語られている
実際、睡眠に関しては頻繁にyoutubeでも動画が出回っています。
参考になりそうなショート動画を集めておきました。
是非参考にしてみてください。
負のスパイラルから抜け出すには「とりあえず寝ろ」
というわけで、大切なことは「寝不足による負のスパイラルは睡眠時間を確保して脱出しよう」です。
そもそも、夜更かししてまでテレビやアニメ、youtubeなどを見まくったり、SNSで遊んでばかりいるっていうのはその瞬間は幸せかもしれませんが、それって本当にあなたが求めている幸せですか？
僕だったら夜更かしなんかはせず、睡眠時間を確保しつつ、仕事の効率を上げて定時に仕事を切り上げたいですね。
それでできた時間で家族団欒や趣味、ブログ等を楽しんだ方が断然有意義だし、幸せかなって思います。
人生向上させるなら早めに行動したほうがいい
限界サラリーマンだった頃の僕も短期的な幸せばかり求めてました。
短期的な幸せももちろん良いです。
しかし短期的な幸せは人生にはあまり役に立たない…。
昨今の日本では物価高や少子高齢化、天災による被害等心配事はかなり多くなってきています。
なにかを始めるのにきっかけはなんでもいいです。
僕のように「まずは睡眠時間を確保する」というのでももちろんOK。
無駄に意識高い系になる必要もありませんが、人生を向上させたいと思っているなら早い方が断然いい。
むしろ今やれない人は来年も同じ悩みを抱えているでしょうね。
というわけで今はゆっくり寝た方がいいです。
睡眠時間を確保したらそれぞれの幸せを追求するべき
結局「幸せ」って人それぞれ違くと思うんですよね。
なので「幸せになりたい」って人はまず自分自身の幸せについて考えるべきだとかなと。
家族との時間が増えるのって控えめに言って最高です
繰り返しになりますが若い頃を僕も限界サラリーマンでした。
ゲームやテレビ、漫画などので夜更かしをし、それが原因で睡眠不足…。
仕事では眠いので業務に集中できないし、ミスも多い。上司からの指導も自然にキツくなり、残業も多くなる…。
完全に負のスパイラルですね。
若い頃を体力があったのでなんとか耐えられましたが、年を取った今では完全に無理ですね。
睡眠時間を確保するようになってからは人生向上した
このままでは、完全にだめだな
こんな風に思ったのは30代になってからですね。
ここに気付いてからは「なにか為になることをしなきゃ」って感じでいろいろと調べたりしていました。
しかし最終的に行きついたのは睡眠でした。
睡眠系のyoutuberで「睡眠時間を短くしましょう」なんて言っている人は皆無でしたからね。
大体の人は「睡眠はめっちゃ重要」「睡眠時間が短い人は無能」みたいなことを言っていた気がします。
睡眠の効果は割とすぐわかる
たくさん寝るようになってからの変化は割とすぐ気づいたりします。
まず目覚めが良い。
目覚めがいいと朝活なんかも捗るし、出勤の準備も余裕を持ってできる。
慌てないからイライラもしないので心穏やかに一日をスタートできます。
また仕事でも業務に集中しやすくなるので効率が上がります。
効率が上がるので退社も早くできるからこれで好循環が生まれやすいですね。
早く家に帰ることで家族と時間も増えるし、趣味やブログの時間も増えるます。
こんなに幸せなことってそうそうないと思いますね。
幸せになると人生のコスパがよくなる
ということで現在は割と幸せに生きています。
幸せになると人生のコスパは格段に良くなっていくと断言します。
- 疲労が減るし、イライラしにくくなる
- 免疫力が高まるから風邪や体調不良になりにくくなる
- 性格が外交的になるから人付き合いも良好になる
睡眠時間を確保することで少なくともこれだけ幸せになれます。
コスパ良すぎですし、睡眠時間をあえて減らす理由もないです。
根性論で乗り切れる時代はもう終わってる
ひと昔前だと「寝ずに仕事」とか「徹夜で勉強」みたいな根性論を割とよく目の当たりにしました。
似た例を挙げると「スポーツの練習中は水を飲むな」みたいなのもありますね。
こういう考え方の人って割と年配の方が多いですが、根性論でどうにかなる時代はとっくに終わっています。
もしこの記事を読んでいる人でこういう人がいるなら、完全に古いのでここで捨てましょう。
時代はもう「しっかり寝てしっかり働く」
要はメリハリです。
限界サラリーマンたちはどうするべきか？【睡眠時間を確保しよう】
では限界サラリーマンの人たちはどうするべきか？
正直な話、限界サラリーマンが抱える悩みは寝るだけでどうこうなるレベルの話ではないかと思います。
限界サラリーマンの人は長時間労働や職場の人間関係でのストレスなど心身が弱ってしまう原因がたくさんあり、心身危篤状態の人が多いでしょう。
こんな状態では目の前の仕事以外を考える余裕あるわけない。ましては「幸せを手に入れよう」みたいなことは絵空事に聞こえてしまうはず。
限界サラリーマンの悩みはこれで解決！
ならどうするか？
それならいっそのこと環境を変えるしかない。
本日の記事の内容で睡眠時間を確保すれば仕事の作業効率は確実に上がることはわかってもらえたはず。
そうすれば徐々に余裕が生まれるので、そこからはどんどん自走して改善していくだけ。
最近では転職もかなりのブームになってきているので、このビッグウェーブに乗れるなら乗った方がいいです。
ちなみに1年間で50万超の昇給は今の日本の企業に属している限りほぼほぼ不可能。僕も同じで1年間の50万円も昇給したことなんてないです。
また転職絡みでの朗報と言えば、失業保険の支給が早まるみたいな話もあります。
転職には転職エージェントを付けるのが今の主流
最近では自力で転職活動をするよりもエージェントを付けるのが主流となってきています。
自分に合う企業を膨大な数の求人から見つけるのは至難の業…。
その点、エージェントを使えば自分の希望を伝えるだけでマッチする求人を紹介してくれるので、限界サラリーマンの皆さんにはすごくおすすめなサービスです。
転職エージェントについてはこちらの記事で詳しく解説しています
ということで本日の記事はここまでです。
限界サラリーマンの人たちも何か成し遂げたいことがあるならまずは睡眠時間を確保しましょう。
今日の話を一言でまとめると「余裕を持とう」ってことですね。
日頃から30代のサラリーマンは身だしなみを整えようって言っていますがこれだけで全てが解決するわけないのは僕が言わなくても分かっていますよね？
— sai🦏サラリーマンのためのsaiblogを運営している人 (@sailabo202210) February 26, 2024
身だしなみにはあくまでも最低限💡
30代の男には次の要素も備わっていた方がいい👇
✅金銭的な余裕
✅精神的な余裕
✅教養
ネタとかじゃなくてガチ🫰
